Notre ambition pour ce Double Shred Challenge était de créer en un seul challenge un programme complet focus Bas du corps + Fessiers (femmes) et un programme complet focus Haut du corps + Abdos (hommes). Les deux programmes sont complémentaires, ce qui veut dire que pour compléter ta semaine tu dois faire au minimum un entraînement du focus opposé, ce qui donnerait un total de 4 entraînements sur la semaine. Pour les avancés ou ceux qui ont plus de temps, vous pouvez faire 5 ou bien même les 6 entraînements sur la semaine.
L’objectif principal de ce challenge est de sculpter une silhouette plus athlétique, avoir une meilleure définition musculaire et brûler les graisses. Pour le programme focus Haut du Corps + Abdos, on mise sur un travail complet abdos et haut du corps. Pour le programme focus bas du corps, on met l’accent sur les jambes et les fessiers. Il y aura moins de cardio pour ce défi car on se concentre sur la construction et la définition musculaire.
FORMULE VIDÉO EN CONTINU: avec ce programme, tu t’entraînes en suivant des vidéos en temps réel. Il te suffit d’appuyer sur PLAY et c’est parti!
Durée du challenge: 30 jours
Nombre d’entraînements : entre 3 et 6 sessions par semaine au choix
Durée d’un entraînement: env. 40min.
Version: pour HOMME & FEMME.
Niveau: adapté à tous les niveaux.
Lieu: adapté la MAISON & FITNESS peu importe où tu es il n’y a pas d’excuse!
Équipement requis: des haltères et un tapis de gym (Booty band mais pas obligatoire)