Jour 5

Avec cette formule, il vous suffit tout simplement de suivre l’entraînement en direct avec nous.Pour les débutants, l’objectif c’est de suivre et de faire de son mieux, donc au début faites moins de répétitions, moins de temps de travail et plus de temps de pause tout en suivant les vidéos. Pensez à bien adapter les poids, le temps de travail et l’intensité en fonction de votre niveau, de votre condition du moment et d’augmenter progressivement dans le courant des semaines. L’objectif numéro 1 c’est de donner le meilleur de soi-même à chaque entraînement et chaque semaine de faire mieux que la semaine précédente..Pour les moyens & avancés, ce qui est très important c’est de prendre le poids adapté, ne prenez pas trop léger pour avoir un travail efficace et de bons résultats à la fin du challenge.Exemple: si sur un exercice je dois faire 12 répétitions, je ne devrais pas être capable d’en faire 14 ou 15, si c’est le cas il faut prendre des poids plus lourds
Maintenant, “Press Play” et c’est parti !