Le stretching dynamique et la mobilité permettent d’assouplir, de renforcer les tissus mais aussi de travailler l’équilibre et la coordination du corps. Le but du stretching dynamique et de la mobilité est de préparer les muscles à l’effort , on l’utilise principalement comme échauffement avant un entrainement sportif. En réalité, c’est la première étape de l’entraînement. Trop souvent on la néglige mais elle est très importante, elle permet de commencer son entraînement dans les meilleures conditions et évite de se blesser bêtement. Je vous conseille donc avant chaque session de prendre entre 5 et 15 minutes pour vous préparer avec des étirements dynamiques et de la mobilité puis d’enchainer sur votre entraînement. Vous pouvez également utiliser la mobilité comme un entraînement à part entière et partir sur une session de 30min (1 à 2 fois par semaine) !!

Le stretching permet d’améliorer la souplesse, la mobilité et aussi les performances d’entraînement. S’étirer régulièrement permet de renforcer les ligaments, les articulations, de compenser les déséquilibres et de diminuer les raideurs. Cela permet aussi d’éviter certaines blessures et améliore la récupération musculaire. Je vous conseille donc de faire 2 à 3 séances de stretching par semaine de 15 à 30 minutes en fonction de vos besoins et de votre temps.