Summer HIIT Challenge
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- Haltères (Léger, moyen et lourd )
NOUVEAU
New Years Challenge Part II
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- Haltères (Léger, moyen et lourd )
New Years Challenge
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- Haltères (Léger, moyen et lourd )
Build muscle & Tone up
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- Haltères (Léger, moyen et lourd )
The ultimate shred & cardio challenge
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (adapté au niveau )
ABS & HIIT CHALLENGE
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (adapté au niveau )
DOUBLE SHRED CHALLENGE
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Construction et définition musculaire / tonification
Durée des entraînements: 40 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (adapté au niveau )
- Booty bands
NEW YEAR NEW ME CHALLENGE
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 35 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)
- Booty bands OPTIONNEL
30 Day Cardio ABS Boxing
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 36 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)
BYB 33 minutes Challenge
Emplacement : Maison & Fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 33 min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)
- un élastique (booty band)
BYB. Fire Challenge
Emplacement : Maison
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 45-50min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)
- un élastique (booty band)
Prise de masse
Emplacement : Fitness
Objectif: Prendre de la masse musculaire
Durée des entraînements: 60 min
Liste du matériel nécessaire : Machines en salle
Perte de masse grasse et tonification
Emplacement : Maison et fitness
Objectif: Perte de masse grasse/tonification
Durée des entraînements: 45-50min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères ( entre 2,5kg et 7,5kg en fonction du niveau )
- un élastique ( booty band )
- sliders (chaussettes ça va aussi)
- swissball
- corde à sauter
Mobilité & Stretching
Emplacement : N’importe où !
Objectif: S’assouplir
Durée des entraînements: 15 à 30 min
Liste du matériel nécessaire : aucun
Power girl: Abdos & fessiers
Emplacement : Maison et fitness
Objectif: Muscler le fessier/affiner le ventre/tonifier
Durée des entraînements: 45-50min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères ( entre 2,5kg et 7,5kg en fonction du niveau )
- un élastique ( booty band )
- sliders (chaussettes ça va aussi)
- swissball
- corde à sauter
Cardio Boxing
Emplacement : Maison
Objectif: Self défense/endurance/perte de masse grasse
Durée des entraînements: 28min
Matériel nécessaire:
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)
Programme 100% Maison
(Programme le plus adapté aux débutants ou aux personnes qui reprennent le sport.)
Emplacement : Maison
Durée des entraînements: 30min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- une chaise
Entraînement en direct
Emplacement : Maison
Durée des entraînements: 30-45min
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga
- 2 paires d’haltères (entre 2,5kg et 12,5kg en fonction du niveau)